Beberapa jenis Vitamin dan Perannya



Beberapa jenis Vitamin dan Perannya - Vitamin ialah senyawa organik yang dibutuhkan oleh badan kita untuk mengendalikan metabolime badan supaya vegas188 masih tetap sehat dan menolong proses perkembangan. Badan kita tidak bisa menghasilkan Vitamin sendiri, oleh karenanya kita perlu memperoleh Vitamin dari beragam makanan dan Supplemen supaya kesehatan badan kita selalu terlindungi. Pada intinya badan kita cuman membutuhkan Vitamin dengan jumlah atau kandungan yang sedikit, tapi bila jumlah atau kandungan yang dibutuhkan itu tidak memenuhi karena itu metabolisme badan akan terusik hingga memunculkan penyakit. Masalah kesehatan atau Penyakit yang muncul karena kekurangan Vitamin disebutkan dengan istilah Avitaminosis.


Vitamin A

Nama Biokimia (Vitaminer) : Retinal, Retinol, Carotenoids

Peranan : Penting untuk indra pandangan, mempertahankan kesehatan Kulit dan kekebalan Badan

Penyakit karena kekurangannya : Rabun Senja, Katarak, Hyperkeratosis (tonjolan putih pada folikel rambut), Keratomalacia (Penghancuran Kornea)

Sumber Makanan Vitamin A : Buah-buahan warna Merah dan Kuning (Wartel, Cabai Merah, Pisang, Pepaya), Susu, Margarine, Hati dan Ginjal, Sayur yang warna Hijau dan Kuning.


Vitamin B1

Nama Biokimia (Vitaminer) : Thiamine

Peranan : Penting untuk sistem saraf dan peranan jantung, Menahan penyakit beri-beri

Penyakit karena kekurangannya : Daya tahun badan menyusut, Penyakit Beri-beri, kurang selera makan, kulit kering, kulit bersisik, sulit buah air besar.

Sumber Makanan Vitamin B1 : Gandum, kacang hijau, kacang kedelai, daging, susu, roti, tepung, ikan, daging tanpa lemak, ayam dan lain-lain.


Vitamin B2

Nama Biokimia (Vitaminer) : Riboflavin

Peranan: Penting untuk Kulit, Perkembangan kumpulan sel tubuh, menahan kesensitifan mata pada sinar

Penyakit karena kekurangannya : Penyakit Ariboflavinosis, Turunnya ketahanan badan, kulit kering, kulit bersisik, mulut kering, bibir pecah.

Sumber Makanan Vitamin B2 : Susu, Pisang, Kacang hijau, asparagus, sayur hijau yang berdaun, daging tanpa lemak.


Vitamin B3

Nama Biokimia (Vitaminer) : Niacin, Niacinamide

Peranan : Menolong makanan jadi energi, menolong mekanisme saraf, menahan penyakit pellagra, menahan menyusutnya selera makan.

Penyakit karena kekurangannya : Penyakit Pellagra (Penyakit karena kurang makan), insomnia mual-mual, tubuh lemas, otot gampang keram dan kejang.

Sumber Makanan Vitamin B3 : Telur, Roti, daging ayam, daging sapi, ikan (tuna dan salmon), Sayur-sayuran, berdaun, asparagus, hati, ragi, susu, Avokado, Brokoli.


Vitamin B5

Nama Biokimia (Vitaminer) : Pantothenic acid (Asam Pantotenat)

Peranan : Menolong perpecahan gizi makanan (khususnya pada lemak),

jaga komunikasi mekanisme saraf dan otak, menghasilkan senyawa asam lemak, sterol, neurotransmiter, dan hormon badan.

Penyakit karena kekurangannya : Penyakit Paresthesia, Otot gampang kram, susah tidur, kulit kering dan bersisik.

Sumber Makanan Vitamin B5 : Brokoli, Avokado, daging, Sayur-sayuran.


Vitamin B6

Nama Biokimia (Vitaminer) : Pyridoxine (Pridoksin)

Peranan : Penting kesehatan gigi dan gusi, penting untuk beberapa sel darah merah dan mekanisme saraf, menghasilkan anti-bodi.

Penyakit karena kekurangannya : Penyakit Anemia (kekurangan darah), Masalah mekanisme saraf

Sumber Makanan Vitamin B6 : Daging, Pisang, sayur-sayuran dan kacang-kacangan.


Vitamin B7

Nama Biokimia (Vitaminer) : Biotin

Peranan : Menolong reaksi biokimia dalam tubuh seperti transfer karbondioksida dan metabolisme karbohidrat dan lemak.

Penyakit karena kekurangannya : Dermatitis, Enteritis, stres, nusea, anemia dan kerontokan rambut.

Sumber Makanan Vitamin B7 : Daging, kuning telur, pisang, kacang-kacangan, ragi dan gandum.


Vitamin B9

Nama Biokimia (Vitaminer) : Folic acid (Asam Folat)

Peranan : Menahan kecacatan pada janin, menolong badan pada proses metobolisme protein yang berjalan, membuat beberapa sel darah merah yang sehat, turunkan risiko penyakit jantung.

Penyakit karena kekurangannya : Kecacatan pada janin

Sumber Makanan Vitamin B9 : Bayam, Kacang polong, biji Bunga matahari, kentang, tomat, jeruk, Telur dan hati.


Vitamin B12

Nama Biokimia (Vitaminer) : Cyanocobalamin, hydroxycobalamin, methylcobalamin

Peranan : Mempertahankan kesehatan mekanisme saraf, menahan penyakit anemia dan penting untuk perkembangan untuk anak-anak.

Penyakit karena kekurangannya : Penyakit Anemia (Kurang darah), cepat capek.

Sumber Makanan Vitamin B12 : Ikan, daging, telur, susu, hati.


Vitamin C

Nama Biokimia (Vitaminer) : Ascorbic acid (Asam Askorbat)

Peranan : Penting untuk kesehatan gigi dan gusi dan tulang, Membuat beberapa sel badan dan pembuluh darah, menahan penyakit kudis, mempertingkat ketahanan badan, sebagai anti-oksidan.

Penyakit karena kekurangannya : Lidah pecah, menyusutnya energi / cepat capek, penyakit kudis, penyakit sariawan, anemia.

Sumber Makanan Vitamin C : Jeruk, Tomat, arbei, Strawberry, asparagus, kol, susu, mentega dan ikan.


Vitamin D

Nama Biokimia (Vitaminer) : Cholecalciferol, Ergocalciferol (Kalsiferol)

Peranan : Penting untuk Gigi dan tulang, menolong badan memakai

Kalsium dan Phospor, menahan penyakit rahkitis (pelunakan tulang pada anak-anak).

Penyakit karena kekurangannya : Rheumatoid arthritis (radang sendi), Penyakit Osteomalasia (lenyapnya elemen fosfor dan kalsium secara berlebihan), diabetes, Penyakit Rahkitis.

Sumber Makanan Vitamin D : Ikan, telur, hati, Jamur, Kedelai, Susu, udang, tiram. Pancaran cahaya Matahari.


Vitamin E

Nama Biokimia (Vitaminer) : Tocopherols, Tocotrienols

Peranan : Penting untuk peranan darah, menahan asam lemak yang terlalu berlebih, jaga jaringan kesehatan kulit, mata, darah merah dan hati, Sebagai anti-oksidan alami, membuat perlindungan paru-paru dari pencemaran udara.

Penyakit karena kekurangannya : kemandulan, masalah otot dan saraf.

Sumber Makanan Vitamin E : minyak sayur, gandum, padi-padian, lettuce, ikan, ragi, kuning telur.


Vitamin K

Nama Biokimia (Vitaminer) : Phylloquinone, Menaquinones

Peranan : menolong metabolisme badan dan menahan penyakit diabetes, tekan proses pendarahan karena penggunan senyawa aspirin atau antibiotik terlalu berlebih, turunkan resiko terserang penyakit osteoporosis.

Penyakit karena kekurangannya : menghalangi pembekuan darah, berkurangnya kepadatan tulang.

Sumber Makanan Vitamin K : Sayur berdaun hijau, avocado, kiwi, peterseli (parsley).

Lokasi: Indonesia

Komentar

Komentar baru tidak diizinkan.

Postingan populer dari blog ini

The 82-year-old is actually one of the absolute most effective Democrat in Our lawmakers as well as the very initial lady towards function as audio sound speaker of the Home.

Gambar
 She are going to remain to exemplify her California area in the reduced chamber of Our lawmakers. Situs Slot Online  It happens as Republicans are actually forecasted towards repossess command of the Property observing the midterm political vote-castings. Republican Kevin McCarthy has actually won the party's nomination to become audio sound speaker in the brand-brand new Our lawmakers as well as is actually very likely towards do well Mrs Pelosi. "I certainly never will have actually notion that sooner or later I will go coming from homemaker towards Property audio sound speaker," Mrs Pelosi mentioned in a declaration in the chamber on Thursday.  situs judi slot online "I are going to certainly not look for re-election towards Autonomous management in the upcoming Our lawmakers. The hr has actually happened for a brand-new era towards top the Autonomous caucus," she mentioned. Mrs Pelosi are going to act as audio sound speaker up till January when a brand-new ...
Baca selengkapnya

where about a million people from the Rohingya Muslim community are living in the world’s biggest refugee camps,

Gambar
 On the other hand, fish farmers have actually experienced notable losses as floodwaters remove 1000s of ranches as well as fish ponds, along with nearby media disclosing a financial cost of over $11.4 thousand. King88bet King88bet link alternatif Largely booming as well as low Bangladesh is actually susceptible towards seasonal rainfalls, swamping as well as cyclones. Yet the Southern Oriental nation is among the world's very most at risk towards the effects of the human-caused weather problems, research researches present. As excessive survive celebrations come to be even more constant as well as intense due to the weather problems, the altruistic as well as economical effects towards Bangladesh are going to remain to deteriorate. Through 2050, thirteen thousand individuals in Bangladesh could possibly come to be weather migrants as well as intense swamping could possibly induce GDP towards drop through as long as 9%, inning accordance with the World Financial institution. King88...
Baca selengkapnya

The worth of giggling

Gambar
The literary theorist Mikhail Bakhtin composed regarding the Renaissance of the mid-16th century as a time when the works of Rabelais, Cervantes and Shakespeare brought with each other the people humour of the masses with the major discussion of officialdom. For a heady 60-year duration, high literary works accepted reduced funny, up till the old pecking orders reasserted themselves. As the contemporary globe after that took form, we required novelists, philosophers or researchers to inform us that the globe was filled with gorgeous oppositions, instead compared to chuckling regarding it with each other out loud. Giggling was delegated to being trivial. Political anthropologist Dominic Boyer explains a comparable mix of satire and genuineness occurring in today's national politics and recommends it may be a response to the reliable solitary articulate of 24-hour information networks. I suggest that we are once more seeing a worth being put on giggling, which could assistance us und...
Baca selengkapnya